Trénink ONLINE
"Karate je jako horká voda, která chladne, když ji stále neohříváš" - Nijukun - pravidlo 11.
Tedy v rámci tréninku pokračujeme samostatným cvičením online. Je zapotřebí k tomu přistupovat zodpovědně, tedy před začátkem cvičení se rozcvičit. Tréninky budou rozděleny dle skupin jako v dojo. V případě že budete potřebovat s něčím poradit, neváhejte kontaktovat trenéry.
Trénink online v době omezení provozu dojo (od 12.10.2020 minimálně do 22.10.2020):
HESLO pro připojení: karate
Přihlašujte se pod skutečnými jmény (evidujeme docházku)
Karate klubík Brno
|
Začátečníci bez omezení věku (bez pásku + nábor 2020):
|
Bílé pásky (bez omezení věku):
|
Žluté pásky (bez omezení věku):
|
Oranžové pásky (bez omezení věku):
|
Od zeleného pásku (bez omezení věku):
|
Online tréninky:
Návod naleznete zde: http://karate-klub.cz/files/online-treninky-pomoci-zoom.pdf
- Buďte na tréninku vždy 5 minut před začátkem a rozcvičení
- Připravte si na trénink:
- Poznámkový blok pro psaní poznámek
- Pití v rámci pauzy
- 2x závaží cca 0,5 až 1kg (stačí naplněná PET láhev vodou)
- Malý ručník, případně utěrku
- Rozdělené do kanálů dle jednotlivých skupin.
- Japonské videa jsou s českými titulky
V rámci udržení kondice doporučujeme i následující cvičení:
Každý den před jídlem (snídaně, oběd, večeře):
30-40 kliků, 30-40 dřepů, 30-40 sklapovaček (celkem za den 100 od každého)
5 minut protahování
ráno: hluboký předklon ve stoje, předklon v sedě a přitažení hrudníku ke stehnům, turecký sed a sedět vzpřímo
v poledne: rozštěp, šňůra na obě strany, překážkový sed a přitažení k přední noze, přitažení kolene k hrudi ve stoje na jedné noze
večer: sed rozkročmo a přitahování k pravé a levé noze, sed rozkročný a placka vpřed
Každý volný den od karate:
- Pokud to situace dovolí - vyběhnout ven výklusem (zadýchaní, ale můžete si stále povídat) cca 30-45 minut.
- Provádět jinou sportovní aktivitu v délce cca 30-45 minut.
Skupina Klubík
Skupina Karate klubík Brno Cvičte hlavně pro radost z pohybu a když už se rozhodnete si zopakovat techniky, co jste cvičili s námi na tréninku, tak zde pro Vás máme malý návod jak na to. To aby jste nezapomněli a až to situace dovolí, tak jsme..
zobrazit více informací
