Karate Brno Karate Brno

Trénink DOMA

"Karate je jako horká voda, která chladne, když ji stále neohříváš" - Nijukun - pravidlo 11.

Tedy v rámci tréninku pokračujeme samostatným cvičením. Budeme zde aktualizovat postupně tréninkový plán pro všechny skupiny. Je zapotřebí k tomu přistupovat zodpovědně, tedy před začátkem cvičení se rozcvičit. Tréninku věnujete cca 30 minut intenzivně pokud není napsáno jinak. V případě že budete potřebovat s něčím poradit, neváhejte kontaktovat trenéry.

 

Trénink v době omezení provozu dojo (do 30.6.2020):

Pondělí: 17:00 -17:50 - online trénink https://zoom.us/j/4639864346 (Jakub)

Úterý: 17:00 - 17:50 - online trénink https://zoom.us/j/4639864346 (Pavča)

Středa: 18:00 - 19:00 - venkovní trénink, sraz vstup do parku Lužánek z křižovatky Lidická a Pionýrská ulice  https://mapy.cz/s/dodolakuka (Vu a Petr)

Čtvrtek 8:30 - 9:30 - online trénink ttps://fnz.zoom.us/j/2918301795 (Tomáš)

Čtvrtek: 17:00 -17:50 - online trénink https://zoom.us/j/4639864346 (Jakub)

Čtvrtek: 18:00 - 19:00 - venkovní trénink, sraz vstup do parku Lužánek z křižovatky Lidická a Pionýrská ulice  https://mapy.cz/s/dodolakuka (Verča)

 

Od 1.7.2020 opět cvičíme v tělocvičně. 

Online tréninky:

Venkovní tréninky:

  • Dodržujte pravidla pro příchod (nařízení o rouškách, shromažďování)
  • Během tréninku je potřeba dodržovat rozestup 2m mezi sebou, není potřeba rouška, když probíhá trénink
  • Po a před tréninkem rouška potřeba je
  • Buďte na srazu včas (5 minut před začátkem)
  • V případě nepříznivého počasí bude trénink zrušen (informace o zrušení bude na Facebooku)
  • Mějte na sobě již sprotovní oblečení (není možnost se převléknout)
  • Buďte na tréninku vždy 5-10 minut před začátkem

Doporučujeme sledovat i Youtube kanál (staňte se odběratelem) s upřesněním cvičení: https://www.youtube.com/user/karatebrno/
  • Rozdělené do kanálů dle jednotlivých skupin. 
  • Japonské videa jsou s českými titulky
 

Všechny skupiny

Každý den před jídlem (snídaně, oběd, večeře):

  • 30-40 kliků, 30-40 dřepů, 30-40 sklapovaček (celkem za den 100 od každého)
  • 5 minut protahování
    • ráno: hluboký předklon ve stoje, předklon v sedě a přitažení hrudníku ke stehnům, turecký sed a sedět vzpřímo
    • v poledne: rozštěp, šňůra na obě strany, překážkový sed a přitažení k přední noze, přitažení kolene k hrudi ve stoje na jedné noze
    • večer: sed rozkročmo a přitahování k pravé a levé noze, sed rozkročný a placka vpřed

Každý volný den od karate:

  • Pokud to situace dovolí a nebudete porušovat karanténu - vyběhnout ven výklusem (zadýchaní ale můžete si stále povídat) cca 30-45 minut.
  • Provádět jinou sportovní aktivitu v délce cca 30-45 minut.
 
 
PLÁN TRÉNINKŮ PRO JEDNOTLIVÉ SKUPINY: 

Skupina Klubík

Skupina Karate klubík Brno Cvičte hlavně pro radost z pohybu a když už se rozhodnete si zopakovat techniky, co jste cvičili s námi na tréninku, tak zde pro Vás máme malý návod jak na to. To aby jste nezapomněli a až to situace dovolí, tak jsme..
zobrazit více informací

Skupina bez pásků

Skupina bez pásků Zaměřte se na zapamatování techniky na zkoušky, průběh kata a zbytek pak doladíme na tréninku. Přistupujte ke cvičení zodpovědně, tedy aspoň 30 minut. Můžete zapojit i zbytek rodiny, ať poznají co je to karate. Když..
zobrazit více informací

Skupina bílé a žluté pásky

Skupina bílé a žluté pásky Zaměřte se na provedení techniky společně s boky. V katě na jjí průběh a techniku. Zbytek pak doladíme na tréninku. Přistupujte ke cvičení zodpověďně, tedy aspoň 30 minut. Můžete zapojit i zbytek rodiny..
zobrazit více informací

Skupina oranžové pásky a výše

Skupina oranžové pásky a výše Zaměřte se na provedení techniky společně s boky. V katě na jjí průběh a techniku. Zbytek pak doladíme na tréninku. Přistupujte ke cvičení zodpověďně, tedy aspoň 30 minut. Můžete zapojit i zbytek rodiny..
zobrazit více informací

Kalendář

« červenec 2020 »
Po 6132027
Út 7142128
St18152229
Čt29162330
310172431
So4111825 
Ne5121926 

Vzkazy

Facebook

© 2015 WWW.KARATE-KLUB.CZ | KARATE JKA | Tvorba webových stránek: ImperialMedia 2015
sewacoBrnospacilveritasDoubravnicka