Karate Brno Karate Brno

Trénink DOMA

"Karate je jako horká voda, která chladne, když ji stále neohříváš" - Nijukun - pravidlo 11.

Tedy v rámci tréninku pokračujeme samostatným cvičením. Budeme zde aktualizovat postupně tréninkový plán pro všechny skupiny. Je zapotřebí k tomu přistupovat zodpovědně, tedy před začátkem cvičení se rozcvičit. Tréninku věnujete cca 30 minut intenzivně pokud není napsáno jinak. V případě že budete potřebovat s něčím poradit, neváhejte kontaktovat trenéry.

Doporučujeme sledovat i Youtube kanál (staňte se odběratelem) s upřesněním cvičení: https://www.youtube.com/user/karatebrno/

  • Rozdělené do kanálů dle jednotlivých skupin. 
  • Japonské videa jsou s českými titulky
Dále jsme spustili pravidelný trénink online pro naše členy pomocí aplikace Zoom. 
Tréninky jsou v pondělí, úterý a čtvrtek 17:00-17:45.
Buď si nainstalujete program na počítač (když budete mít kameru a mikrofon, tak Vás i trenér uvidí a může opravovat) nebo lze spusutit jen přes webový prohlížeš. Rodiče Vám pomohou. Program ke stažení zde: https://zoom.us/download#client_4meeting
Trénink online je pak vždy na odkazu: https://zoom.us/j/4639864346
Budeme se těšit

Všechny skupiny

Každý den před jídlem (snídaně, oběd, večeře):

  • 30-40 kliků, 30-40 dřepů, 30-40 sklapovaček (celkem za den 100 od každého)
  • 5 minut protahování
    • ráno: hluboký předklon ve stoje, předklon v sedě a přitažení hrudníku ke stehnům, turecký sed a sedět vzpřímo
    • v poledne: rozštěp, šňůra na obě strany, překážkový sed a přitažení k přední noze, přitažení kolene k hrudi ve stoje na jedné noze
    • večer: sed rozkročmo a přitahování k pravé a levé noze, sed rozkročný a placka vpřed

Každý volný den od karate:

  • Pokud to situace dovolí a nebudete porušovat karanténu - vyběhnout ven výklusem (zadýchaní ale můžete si stále povídat) cca 30-45 minut.
  • Provádět jinou sportovní aktivitu v délce cca 30-45 minut.
 
 
PLÁN TRÉNINKŮ PRO JEDNOTLIVÉ SKUPINY: 

Skupina bez pásků

Skupina bez pásků Zaměřte se na zapamatování techniky na zkoušky, průběh kata a zbytek pak doladíme na tréninku. Přistupujte ke cvičení zodpovědně, tedy aspoň 30 minut. Můžete zapojit i zbytek rodiny, ať poznají co je to karate. Když..
zobrazit více informací

Skupina bílé a žluté pásky

Skupina bílé a žluté pásky Zaměřte se na provedení techniky společně s boky. V katě na jjí průběh a techniku. Zbytek pak doladíme na tréninku. Přistupujte ke cvičení zodpověďně, tedy aspoň 30 minut. Můžete zapojit i zbytek rodiny..
zobrazit více informací

Skupina oranžové pásky a výše

Skupina oranžové pásky a výše Zaměřte se na provedení techniky společně s boky. V katě na jjí průběh a techniku. Zbytek pak doladíme na tréninku. Přistupujte ke cvičení zodpověďně, tedy aspoň 30 minut. Můžete zapojit i zbytek rodiny..
zobrazit více informací

Kalendář

« březen 2020 »
Po 29162330
Út 310172431
St 4111825 
Čt 5121926 
 6132027 
So 7142128 
Ne18152229 

Vzkazy

Facebook

© 2015 WWW.KARATE-KLUB.CZ | KARATE JKA | Tvorba webových stránek: ImperialMedia 2015
sewacoBrnospacilveritasDoubravnicka